碳水化合物對於身體的4大好處

什麼是碳水化合物？

碳水化合物如果控制不好，人就很容易長胖。

正確午睡的3個要點！

適當午睡，可以讓一下午的學習工作精力充沛。

不過，午睡也有許多門道，想要睡出更利於健康的午覺，就請記住以下3點。

1、不要坐著或趴著睡

雖然，許多人有午睡限制，選擇趴在桌子上睡覺或者坐著睡，長期這樣很可能引發慢性病。

長時間趴在桌子上，導致胸部受到壓迫，呼吸不順暢，手臂發麻，也不能讓全身獲得足夠的休息釋放。

最好的財富不是金錢，而是健康

最快的腳步不是跨越，而是繼續;

最慢的步伐不是緩慢，而是徘徊;

最好的道路不是大道，而是坦蕩;

最險的道路不是陡坡，而是陷阱;

最大的幸福不是得到，而是擁有;

最好的財富不是金錢，而是健康;

最棒的祝福不是將來，而是現在。

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你只有投資3樣東西 是可以保證 你永遠不會賠錢的

股神巴菲特的投資準則相信很多人都聽過

第一個準則是：不要賠錢！

第二個準則是：不要忘記準則一！

有很多人，花了很多錢，上了很多課，覺得沒有用

因為他上的並不是他想要的，且上完也沒實作，就算實作了，有問題也沒有人可以給他好答案

另一群人，投資了某些「機會」而沒有賺到錢，認為自己被騙了

如果該機會是告訴你，只要把錢拿出來，什麼都不用做，就等分紅，跟你說，你受騙的機會會非常高，因為天下沒有白吃的午餐

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第一就是投資你自己的事業！

第二就是投資你自己！

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泡麵好毒，吃一包肝要花32天解毒？

流言一：【吃一包泡麵需肝臟解毒32天】麵都經過油炸，油中添加了BHT，可怕的是碗裝泡麵，碗的材質是聚苯乙烯，為防止加熱變形，添了BHT，但在沖泡過程遇到高溫，這些物質就會溶解出來，人體每天每公斤體重攝入聚苯乙烯的危險量是0.001毫克，一個碗裝泡麵所溶解出來的是0.015毫克！轉給你身邊愛吃泡麵的朋友。 

流言二：浙江大學諾特營養中心營養師張老師說，網友的這個說法是科學的、有根據的。但不是說泡麵有毒，而是泡麵的調味料含有很多人體不需要的物質。「肝臟是人體的排毒器官，只要人體攝入不需要的物質，都會由肝臟整合排出去，一般32天為一個週期。人們吃泡麵、油炸膨化食品等食品，那些人體不需要的物質被肝臟整合後排出，都需要這麼一個週期。」[1] 

真相：關於吃泡麵不能吃的說法，謠言粉碎機之前曾有文章解析過（參見  《吃泡麵要當心？》）。此次的流言可以算是之前的升級版。下面對流言中涉及到的「危險因素」分別解析。 

一、BHT有多危險 

BHT全名叫做2,6-二叔丁基對甲苯酚（Butylated Hydroxytoluene），是一種抗氧化劑。在食品中，它被廣泛用於油脂的抗氧化。食用油中都含有一些不飽和鍵，在空氣中會被氧化，產生通常所說的「走油味」。實際上，在走油味出現之前，氧化就已經發生了，走油味是某些氧化產物多到一定地步才產生的。有一些氧化產物，對於人體有害無益。 

BHT的作用在於在油面臨氧化威脅時，挺身而出先被氧化，從而保護油脂。作為食品添加劑，其安全性經過了廣泛審查。聯合國糧農組織和世界衛生組織的食品添加劑聯合專家委員會（JECFA）把BHT的每日容許攝入量定在每公斤體重0.3毫克。對於成年人，大致相當於每天20毫克左右。 

按照現行的中國食品添加劑國家標準，BHT在不同食品中（包括油炸麵）的用量一般為每公斤油脂0.2克。按照每包泡麵100克、通常含油量20%來計算，每天吃5包泡麵，長年累月地吃，其中的BHT也不會危害健康。當然，BHT還可能來自於其他食物，不過如果一個人每天吃5包泡麵，大概也就吃不了什麼其他的食物了。 

大量的BHT是否影響健康的確有所爭議。但國際上，中國、美國和歐盟等都允許它的使用。它也並不是唯一可用於油脂中的抗氧化劑。在食品工業界，也有使用其他抗氧化劑來代替它的趨勢，比如維生素E。 

大寮區社區進修學苑 第36期教育活動 2018.10.22當週起8週

大寮區社區進修學苑 不是住大寮區的也可以上課

大寮區社區進修學苑 舊生有優惠

大寮區社區進修學苑 活動地點：大發公有市場三樓（大寮區鳳林三路315-22號）

大寮區社區進修學苑 洽詢電話：07-7810610

大寮區社區進修學苑 報名時間：每週一～五 09:00~12:00及18:00~21:00，每週六 09:00~12:00

大寮區社區進修學苑 報名地點：大寮區鳳林三路315-22號（報名請由側邊雙電梯之左邊電梯上三樓）

大寮區社區進修學苑 活動第三週起上班時間：每週一～五 18:00~21:00

大寮區社區進修學苑 活動簡介：

心中若有大目標，千斤重擔都能挑

目標一旦明確，貴人就會出現；
目標一旦明確，資源就會出現；

FB登入的記錄是記錄IPv6，且不會換IP

剛發現，FB登入的記錄

IPv4 的 IP 有變

IPv6 的 IP 沒變

我現先將 IPv6 關閉

有人對 IPv6 了解的嗎？

IPv6關掉後，FB的登入記錄改秀IPv4的IP，且會換！

發現如有開IPv6，FB登入IP是記錄IPv6的，且不會變

現在的WIN7都會自動打開IPv6

IPv6是為了應付IP不夠用而誕生的

可以簡單講就是4位數變6位數

嚴格講，是還要多乘以一個數字，懶得去算，所以IP多很多

比較正確的講法：

IPv4 4組3碼 變 IPv6 8組4碼

每碼為0~F，就是0~15

所以IP增加很多

想要知道如何將IPv6關掉嗎？

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你以為【放屁】的原因是排毒嗎？別傻了，那可是身體給你的警告！

俗話說“屁乃人生之氣，豈有不放之理”。

放屁是一種正常生理現象，我們吃進去的食物由消化道作用，產生了氣體，隨同腸道蠕動向下運行由肛門排出便形成了屁。

正常的放屁也是一種排毒的表現，如果次數過多，老是放屁而且還非常臭那就不正常了，甚至是一種身體疾病的徵兆，通過放屁向你發出求救的信號，我們就得重視起來了。

飲食是我們需要注意的情況，吃黃豆過多會很容易的造成放屁，這樣的觀點，也是大家普遍認可的。

因為黃豆中有較多的低聚糖，我們的身體很難吸收這種物質，所以會產生大量的氣體，如果我們每天放很多的屁，那就很有可能是身體出現了消化不良、胃炎、腸炎胃腸動力功能紊亂等疾病。

1、老是放屁的話，可能是消化系統不好，體內積存了太多的垃圾、毒素。

腸道菌群與未被消化的食物發生反應也會產生氣體導致放屁。

有些人便秘嚴重，食物殘渣廢料無法在腸道中通常移動，放屁次數就會增多，平時要多喝蜂蜜、普洱茶。

吃多了澱粉類食物比如紅薯、土豆會使腸腔脹氣，也會導致老是放屁。

這種情況我們應當增加蔬菜、蛋白質等營養的攝入，多吃利於消化的食物，加快腸道蠕動，將身體調理正常才能正常放屁。

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持續踏出第一步

只要你持續的踏出第一步，你會跑得比兔子快

如果你不持續踏出第一步，烏龜都爬得比你快

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想要減重 運動和少吃哪個重要？

常有人問：「為什麼過去吃不胖，但現在一樣的飲食習慣， 卻越吃越胖？」

中華民國肥胖研究學會理事長、 敦仁診所院長蕭敦仁解釋，這是因為人體每天都在老化，每個人今年與去年的基礎代謝率相比，都下降1%。

體重控制是終身 志業，雖然繁忙的生活總把時間切得太零碎，但這不該是放任身材走樣的理由。

蕭敦仁說，除了爬樓梯取代搭電梯、提前下車走到目的地等， 將運動融入生活，也不要小看非運動性熱量消耗（Non-Exercise Activity Thermogenesis，簡稱NEAT）， 也就是透過日常生活瑣事來燃燒脂肪，例如站立、爬樓梯、園藝、做家事或看電視時坐不住走一走等，只要身體活動， 絕對比靜止時燃燒更多卡路里。

因此，就算只是做園藝、 做家事等日常小事，都對體重控制有幫助。

說到保持身材，大多數人馬上聯想到運動，其實飲食比運動更重要。

蕭敦仁說，若希望有效維持好身材， 首要任務應是和營養師討論出適合自己的飲食模式，訂製體重控制計 畫，飲食控制與運動控制以7比3為佳，但體態過胖者， 應將控制核心更加偏向「飲食」；體態標準者，則可以運動控制為主。

擁有好身材真的不困難，在眾多控制體重方式中， 找到一個自己喜愛、正確、有效的方式，堅持下去，再配合「75210」口訣，一天睡滿「7」小時，保持天天3蔬2果的「5」蔬果習慣，下課、下班後使用3C產品的時間要少於「2」 小時，天天運動「1」小時，並且只喝「0」卡飲料，就能輕鬆控制體重。

「75210」太難了吧，喝 #纖麗飲 就好了～

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開車 騎車 小心錢飛了

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5招遠離過勞死

有一句話說的好：「輸了健康，贏了世界又如何？」想遠離過勞死，請做到下面5點。