早起的6大好處

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世界權威學術機構的多項健康研究證明早起對身體十分有益,專家們根據研究結果總結了早起的6個好處:

 

1.精神狀態會更好

俗話說一年之計在於春,一日之計在於晨,研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好,在天氣好的時候,早起者沐浴晨光,也是心情舒暢的一大原因,很多人週末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。

 

2.皮膚變好,黑眼圈變少

長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡,比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。

 

3.患上抑鬱症的風險小

「白天」的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了,同樣,按時休息,早早起床的人患上抑鬱的風險也更小。

 

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4.不容易長胖,身材好

如果一個人經常熬夜那麼他多半會發胖,沒錯,熬夜也是發胖的一個重要因素,因為熬夜會導致內分泌失調,同樣,如果按時休息,早早起床外加適當鍛煉,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。

 

5.不易生病,提升免疫力

多項研究表明,睡眠不足會增加患病率增加的危險,早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入,不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病等慢性病風險。即使生病,康復也更快。

 

6.注意力集中,效率更高

研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字謎測試成績高出30%,其關鍵原因是:充足的睡眠,有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決複雜問題。

 

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