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- Jun 17 Thu 2021 10:35
強化免疫力,維生素D 維生素D3 怎麼補?
- Jun 16 Wed 2021 15:13
櫛瓜低卡低糖高纖維 補鈣瘦身好食材 提升免疫力
- Jun 16 Wed 2021 10:14
若想補充Omega3 營養師:補充魚油最直接
若想補充Omega3 營養師:補充魚油最直接
印加果油因富含Omega3而備受關注,也因為是植物油,甚至被認為比吃魚油更健康、更環保,但郵政醫院營養師黃淑惠認為,「儘管印加果油Omega3 、Omega6比例好,但整天攝取Omega3、Omega6比例1:1更重要,因此Omega3攝取才是重點,若想補充Omega3,最具代表性的是魚油中的EPA及DHA,且人體可以直接應用。」
雖然印加果油和魚油同樣含有Omega3,但印加果油所含的Omega3是屬於植物性來源的α-次亞麻油酸(ALA),和魚油的Omega3不一樣,α-次亞麻油酸仍需經過轉換才能供人體應用,因此吃魚油更能直接補充EPA和DHA,其實一般民眾若是保健用途,也不一定必須吃魚油,也可透過每天吃深海魚來攝取Omega3。
除了印加果油之外,植物油中的亞麻仁油、紫蘇油,Omega3佔比分別也有53%、63%,比印加果油的46.4%高,且Omega6較印加果油少,以烹調用油來說,亞麻仁油、紫蘇油也是不錯選擇,可做為素食者Omega3來源。
「沒有不好的油,但要依照油的特性來選用,輪流使用,」像是煎魚時,可選擇苦茶油、橄欖油;作為沙拉淋醬時,則可選擇亞麻仁油、印加果油等,沒有非得吃什麼油,可依照需求和油的特性選用,攝取好的油脂。
- Jun 15 Tue 2021 19:02
用「10次深呼吸」就能提升免疫力!
用「10次深呼吸」就能提升免疫力!
在這個敏感防疫關鍵時期,人人都想提升免疫力,日本首位研究呼吸超過20年的藤麻美子老師,在2019年書籍《進擊的呼吸》揭露靠「10次深呼吸」對人生就有極大的改善,快點試著做做看吧!
- Jun 15 Tue 2021 09:31
印加果油抗發炎正夯,效果更勝魚油?
印加果油抗發炎正夯,效果更勝魚油?
源於祕魯的印加果,外型像是顆飽滿的綠色星星,所以也被稱為「星星果」,在秘魯有「長壽果王」的美譽。
印加果油近年更是備受討論,無論是社群媒體還是廣告中都可看到印加果油,有「樹上的魚油」之稱,到底印加果油有哪些特別之處?
- Jun 14 Mon 2021 22:03
產品是由美國FDA公認的廠家生產,絕對沒有問題。
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我有一個“開心的煩惱”。
由於我們的減肥產品取得了巨大的成功,許多人都打電話來公司詢問使用了哪些藥物來獲得驚人的效果?
這樣震撼的產品也難怪很多人以為只有藥物才能做到。
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- Jun 14 Mon 2021 10:58
為何傳統菜市場是病毒的窩?
- Jun 13 Sun 2021 16:02
做對的事情,比害怕產生衝突更重要
- Jun 12 Sat 2021 22:20
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